視力回復方法

視力回復のためのトレーニングは、目の状態を物理的に改善しようとするものですね。
視力はしかし、それだけではなく、様々な要素も関係していると言われています。

そこで、考えておきたいのが、よい視力を維持、獲得するために
目だけに注目するのではなくカラダ全体の健康の状態です。
目ももちろん体の一部。
体の健康を考えるのは、目にとっても大切なことです。

そこで視力回復にも効果のあることがわかってきた栄養素について
調べてみました。
サプリメントなどによってビタミンなどの栄養素を
容易に取り入れている人がたくさん増えています。
ただ、サプリメントは手軽ですが、栄養素はいろいろなものが関わり合って
働くのだということを考えておかないと、かえって健康を損なうことがあり
注意が必要です。

そこで、目に効果的な栄養素とその栄養素を含んだものとして
食べ物に注目したいと思います。

参考にして、早く視力回復トレーニングの効果があらわれるようにしましょう。

●アントシアニン
ブルーベリーに含まれている濃い紫色の成分が「目によい」と言われていますね。
物を見るという作業は、目の中で化学反応を引き起こし、その反応のために
いろいろな栄養素が使われています。
目を酷使すると、視細胞のロドプシンという成分の再合成がうまくいかなくなりますが、
このアントシアニンがその補助的な役割をして、再合成がうまくいくように促しています。
したがって、視力回復＝ロドプシンではありませんが、目の健康に役立ちます。

●ＤＨＡ
しかしＤＨＡが不足すると視神経の伝達機能が悪くなると言われています。
人の体の中では、目の網膜細胞に最も多く含まれています。
食べ物としてはイワシ、サバなどの青魚やマグロの目の周辺に多く含まれていて、
居酒屋などではマグロの目がとても人気があります。
細胞膜をやわらかくする効果があります。

●ビタミンＢ群
目の角膜を正常に保ったり、神経の働きを助けたりする効果があります。
豚肉、ごま、ハム、豆腐などがあります。

●ベータカロチン
体内で、暗闇での視力維持に効果があるビタミンＡに変換されます。
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、小松菜など緑黄色野菜に多く含まれています。

●ルテイン
有害な光を吸収したり、白内障などの眼病のリスクを
低下させたりするのに効果的な栄養素です。
かぼちゃ、ブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれています。

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視力回復法として、LASIK（レーシック）はかなり一般的になりましたね。

ところで、同じ視力回復のための手術でも、ラセックというものがあります。
ラセック（LASEKまたはラゼック、レーゼック）は
中度〜強度近視だったり、スポーツをしていたりと、
レーシックを受けられない人が選択する事が多い治療法でもあります。

ラセックとはレーシック治療のひとつで、
エキシマレーザーという医療用のレーザーを目の角膜に当てて
視力の屈折異常を治す手術です。

通常のレーシックと異なりラセックはアルコールを使用します。
これによって角膜の上にフラップ（薄い膜）を作る方法を適用し、
レーザー治療を行います。
LASIK手術との違いはレーシックでは角膜を削る厚さとその削り方になります。
フラップを作成する点はレーシックと同じ過程をふみます。

レーシック、イントラレーシック、エピレーシックと並ぶ形で
全国の眼科クリニックにて広く普及しつつある視力回復方法です。

通常のレーシックでは適正診断が通らなかった方、たとえば
もともと角膜の厚さが薄いとか、過去にレーシックを受けてですでに
薄くなってしまっているとか、
また、目に負担のかかりやすい仕事をされているなどでも
ラセックによって視力回復手術を受ける事ができます。

ラセックでは、両目をいっぺんに手術できるというメリットがあります。

同じ様な近視矯正手術がエピレーシックですが
これもラセック同様角膜上皮をのみを削る治療法ですね。
ただ、違う点はラセックは角膜をアルコールに浸して
やわらかくなったところも削るという治療法です。

ラセックの手術はレーシック手術とは違い痛みを伴います。
個人差にもよりますが、ラセックの場合はやや痛みが出るそうです。

また、アルコールで角膜の上皮をめくりますので、
視力が回復するのにある程度時間がかかるそうです。

手術後の数日間は保護用のコンタクトをつけて
我慢しなければなりません。

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視力回復には日常の習慣も大事です。

視力はそもそも、必要に応じて固定されていく部分が多いとも言えます。
現在、私たちの生活環境は子供も大人も近くを見ることが多い生活をしていて
遠くを見る機会が少ないと言えます。
遠くを見るクセをあえてつけることは、視力回復のために有意義でしょう。

視力が落ちるということは、遠くを見るという
遠方調節機能の働きが弱くなったということです。
生活の中でいくらでも実行できる「遠くをあえて見る」ことは
「目の健康体操」につながり視力回復の第一歩となります。

視力は目のピントを合わせる働きが正しく機能して保たれるもの。
この機能をしているのが水晶体とそれを支えている毛様筋です。
近くを見続けることによって、毛様筋は緊張し、
水晶体は厚く膨らんだままの状態になります。

この状態が近視で、目に大きな負担となっています。
つまり、勉強、読書、デスクワーク等の近方視が、目に負担をかける原因です。
このように、近くを見るときの距離と目にかかる負担には大きな関連性があるのです。
視力回復訓練はまずここに注目しております。

ものを見る距離が40cmと20cmの場合を考えると、
20cmを見る水晶体の屈折は40cmを見る場合の２倍となり、
その分目にかかる負担も大きくなっているということです。

近くを見続けると、どんどん目の疲れが増してゆくことになります。
そこで、近くを見ている途中に、
遠くの見るという習慣を身につけることが大事です。

これが目の負担を軽くするために有効な方法で、
視力回復訓練の第一歩なのです。
その気になれば、いつでもどこでもすぐにできる簡単なことですね。

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